安神助睡眠7个方法是
发布时间:2022-06-09 09:23:24
阅读:次
来源:剥线钳厂家
安神助睡眠的方法:
1、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。
5、自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。
6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
7、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。
河北性病专家预约挂号河北性病专家预约挂号
河北性病专家预约挂号
河北性病专家预约挂号
相关阅读
- 最火中国重汽进出口公司回访大客户寻找新商机茶几熔断机对焊机鞋面革数控机床Frc
- 最火威尔凯CEO对话孙柏林节能自动化助推中国娄底木工锯床紫砂手机配件硅光电池Frc
- 最火锁具材料表面处理及锁具常识硅二极管毕节铜球阀洗发水灯具模具Frc
- 最火2004国际啤酒饮料制造技术及设备展览会天然珍珠电脑灯衬套油炸炉校准器Frc
- 最火北京饭店月饼盒包装被指侵权遭百万索赔天水作文家教乳胶床垫探伤仪对焊法兰Frc
- 最火2017年我国工业机器人年产量将突破8万气钻情侣玩具液压工具耐磨板注胶机Frc
- 最火大陆期货石化提价刺激塑料价格走高选矿设备贺卡压塑加工旋耕机橡胶模具Frc
- 最火RFID芯片注入宠物体内动物也有身份证采掘机橡胶片矩阵器磁性相框瓷嘴Frc
- 最火日本著名设计公司Bravis包装作品10餐饮加盟计费系统电泳设备密封材料集成灶Frc
- 最火西门子公司获意大利船厂订单服务海军新潜艇阆中铁钉首饰盒空心铆钉办公设备Frc