清明养生重在清，疏肝清心正当时

清明养生重在清，疏肝清心正当时清明是二十四节气中的第五个节气，此时阳气旺盛，阴气衰退，万物吐故纳新，大地呈现春和景明之象，正是踏青春游与行清墓祭的好时节。清明既是节气也为节日，天空洁净明朗，是为清，大地万物苏醒，是为明。清明时节该如何养生，才能达到强身健体、防病长寿呢？清明简介清明时节清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题，这两大传统礼俗主题在中国自古传承，至今不辍。清明时节清明养生重在清清明时节清明节处在仲春与暮春之间，温度上升，雨水逐渐增加。清明时节，人们的情绪波动，容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况，清明养生重在疏肝清心宣肺气，清三气！清静心气春季，人们情绪容易产生波动，常伴随抑郁和悲伤，特别是在清明前后，要注意避免过度悲伤，导致情志抑郁。清明祭拜后，要注意稳定情绪，心境畅达，可以将注意力转移到大自然当中，通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，愉悦身心。清除肺气清明节前后，可以适当到公园、河边走走，呼吸新鲜空气，并做适量运动，给自己的肺换换气。外出时，可以在空气清新的地方，做腹式呼吸加胸式呼吸。呼吸方法：深呼吸，尽力扩展胸廓将空气吸入，然后调动腹部肌肉，让空气从胸部向下移送，直至气沉丹田（肚脐眼下方位置），再缓慢的由鼻子呼出，如此循环往复，可清除肺部浊气。清养肝气清明节前后，大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。中医学认为春与肝相应，清明时节应多吃柔肝的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。清明养阳勿赶早清明自然界阳气升发，养生重点在储备好阳气，生发阳气万病自消，关键是要多动，切忌静，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，相对于冬天的早睡晚起而言，适当晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。另外，外出踏青，动宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要强求登山。

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