春季养生五宜五忌

老年人春季养生5宜▲注意御寒保暖古代医学家孙思邈曾说过春季不可薄衣。老年人各种生理功能消退，对气候变化的适应能力较差，成心地春捂特别重要。老年人穿着要根据自己的身体，结合气候变化随时增减，穿着要松软轻便，贴身保暖。▲学会科学膳食春季生老年人春季养生5宜

▲注意御寒保暖

古代医学家孙思邈曾说过“春季不可薄衣”。老年人各种生理功能消退，对气候变化的适应能力较差，成心地“春捂”特别重要。老年人穿着要根据自己的身体，结合气候变化随时增减，穿着要松软轻便，贴身保暖。

▲学会科学膳食

春季生机旺盛，人体对营养物资的需求亦随之增加，老年人如何保证身体有足够的热量10分重要。春季老年人在饮食上宜选甘、温、清、可口之品，忌油腻、酸涩、生冷之物，多食蔬菜、水果等。

▲注意起居

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，此时老年人要保持室内空气新鲜，坚持逐日透风换气，保持卧室干燥，被褥常洗勤晒。还要切忌“恋卧”，睡眠过量会使新陈代谢减慢，气血运行不顺畅，不利于浊气排出。

▲锻炼适度

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，正是老年人走出家门健身强体的好季节，常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，增强肌体的免疫力。老年人锻炼首先要适度，避免运动量过大；其次要消息结合，不要过度疲劳。

▲防病治病

春季，气温回升，有益于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，同时由于气候变化无常，都要挟着中老年人的健康。因此，老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。

老年人春季养生5忌

▲忌上火就用解毒丸

春主生发，燥是1大特点，很多老年人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴随大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引发的上火作用不大。预防上火应做到逐日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

▲忌春困无度

“春困秋乏”，春季人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。久卧会造成新陈代谢能力降落，气血运行不顺畅。春季，老年人应走出家门参加健身活动，杜绝困乏无度的状态。

▲忌饮食无节

早春期的饮食以高热量为主，老年人要注意多吃富有营养而又容易消化的平淡食品，不吃或尽可能少吃生冷食品，以避免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防治感冒的两重作用。

▲忌情志失调

生活中老年人看到春花暖阳，常常会滋生1些感伤的情怀，这对养生是很不利的。情志1旦失调，外邪就会乘虚而入，造成身体疾患。因此在春季老年人应当更多地看到生活的美好，使自己的心情保持舒畅。

▲忌过度劳累

春季是各种沾染病多发的季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染。如果过度劳累，容易遭到细菌和病毒的感染，从而致使呼吸道沾染病等疾患。因此老年人要注意劳逸结合，活动适度。