你是否患上注意力匮乏症

注意力散漫，时刻惦记最新动态，每天上班忙忙碌碌，一天结束又感慨似乎什么也没做成。如果你身在职场出现这样的症状，小心你得了“大脑肥胖症”。某知名招聘网站针对8000多名职场人调查显示，69.5％的职场人在工作时常会自行分散注意力，近一半职场人经常被拖延困扰。（《扬子晚报》6月8日）

很多上班族都有这样的经历，正忙着手头的事，突然跳出的新闻、接到的电话或者新收到的邮件吸引了注意力，转头去关注别的东西。或者说每天至少有三分之一的时间，我们都不知道自己在做什么。即使没人打扰，自己的注意力也很难集中，无法长时间关注一件事情。这正是大脑肥胖症的典型表现之一。

心理学家威廉·詹姆斯有一个游戏。在一张白纸上画一个点，然后尽可能长久地盯着它看。詹姆斯认为，人的大脑无法长久地聚焦在一个点，或者任何一个不动的物体上，哪怕只有几秒钟。因为它如此渴望变化、惊喜，以及对无知的探险。它会不断寻找新的角度来聚焦这个点：形状的差异、与纸的关系、喻义上的想象，比如它像不像一只眼睛或苍蝇？这些寻求刺激的欲望是由大脑的神经传递素多巴胺控制的。它能产生非常强烈的冲动，使我们不顾痛楚或疼痛也要满足自己猎奇求新的欲望。

在这个信息爆炸的年代，现代人多多少少都患有一定程度的注意力匮乏症。计算机的普及，让很多人只要坐在计算机前，很容易就会忘了自己做什么。特别是对工作的人来说，总会有比手头上的工作更刺激，或更有趣的事情冒出来。

我们习惯了把电脑放在跑步机上，我们习惯了一边坐车一边发短信、看视频，我们习惯了工作之余去偷偷菜，去刷刷微博，去看一段搞笑的视频……对现代人来说，花一个小时只做一件事，或者安安静静的读一本书，似乎变得越来越不现实了。因为我们容易走神，也习惯了走神。更有人开玩笑的说，生活本身就是一种走神，让我们不至于老想到死亡。

1971年，经济学家郝伯特·西蒙就对现代人的注意力匮乏症做出了最好的诊断：信息消耗的是接收者的注意力。因此，信息的聚敛必然意味着注意力的匮乏与欲求。心理学家爱德华·哈洛威尔说，一心多用就像打网球时用3个球。你以为自己同时在做两件事情，其实只是在两个任务之间快速切换，每切换一次就浪费一点时间和效率。

虽然很多人了解到自己处于注意力匮乏的现状，但一旦到了网络上，这种一心多用的状态便很难克制。心理学家认为，人类大脑一生仅能处理1730亿个字节的信息。所以，注意力就像精神上的金钱，是一种有限资源。你选择如何使用这些注意力，很大程度上也选择了你的精神状态、工作效率、事业前景。所以，给大脑“减肥”，控制大脑对新鲜刺激的渴望似乎已经势在必行。

某网站为这种注意力分散症提供了应对之策。比如像节食一样，严格控制大脑对新鲜刺激的渴望；制定严格的时间管理制度，集中精力在最重要的任务上；或者安排技术免疫日——周一无邮件日，周二无计算机日，周三无短信日等，省下来的注意力可以用来提高工作效率，改善人际关系。这样，来给大脑做“瘦身”运动。

【即时通会员如是说】

信息爆炸造成的信息焦虑与相对匮乏。有的时候真是不明白，究竟信息技术的发展是让生活变得更加便捷了，还是让人们日益依赖互联网和电脑，变得更加从众、更加随波逐流、更加容易失去自我。如果我们从物理空间到心理空间都被互联网挤占，那么真不见得是一件好事。大家都知道，却未必能有什么有效的办法阻止这种趋势。——西铭

从人类的动物本性来说，一要合群，所以你得跟别人登陆一样的SNS网站，关注别人的动向使自己不至于被孤立；二人都是自恋和自卑的，不断的与人交流是为了满足自己的存在感以及害怕错过什么“重要的事情”（例如很多人都会24小时不关机）；三是不可能有人对于诱惑无动于衷，无论是肤浅的娱乐化信息，还是你个人的爱好信息。现代社会的交流渠道这么发达，所以是很难将注意力聚焦到一件事情上。所以要让自己专注，再么天生自闭孤僻，要么严于律己。——阿布

是的，有这样的切身经历。有时候会感觉莫名烦躁，时常会感觉身心疲惫。——李斐

我觉得“注意力匮乏”症与windows系统的窗口多开功能不无关系，人们习惯了在一个桌面上同时处理多件事情，在每件事情等待的空隙里处理其他的事情。这在同一时间内看似是一个很有效率的方法，然而时间久了，注意力就容易被分散。于是除了同一桌面上的事情，人们又习惯了在用电脑的时候同时刷手机，在刷手机的时候同时发传真，连机器处理文件那一两分钟的时间里也不想让自己觉得无聊。这样用大量的信息将生活的每一段空白的时间片段填满，但是却忘记了我们其实是需要这些空白的点，来连贯自己的思维，思考自己正在做的事，以及保持注意力的集中。现在的生活方式更像是在有效率地浪费时间。——杨弼麟

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