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你是否患上注意力匮乏症

发布时间:2020-07-13 19:38:29 阅读: 来源:剥线钳厂家

注意力散漫,时刻惦记最新动态,每天上班忙忙碌碌,一天结束又感慨似乎什么也没做成。如果你身在职场出现这样的症状,小心你得了“大脑肥胖症”。某知名招聘网站针对8000多名职场人调查显示,69.5%的职场人在工作时常会自行分散注意力,近一半职场人经常被拖延困扰。(《扬子晚报》6月8日)

很多上班族都有这样的经历,正忙着手头的事,突然跳出的新闻、接到的电话或者新收到的邮件吸引了注意力,转头去关注别的东西。或者说每天至少有三分之一的时间,我们都不知道自己在做什么。即使没人打扰,自己的注意力也很难集中,无法长时间关注一件事情。这正是大脑肥胖症的典型表现之一。

心理学家威廉·詹姆斯有一个游戏。在一张白纸上画一个点,然后尽可能长久地盯着它看。詹姆斯认为,人的大脑无法长久地聚焦在一个点,或者任何一个不动的物体上,哪怕只有几秒钟。因为它如此渴望变化、惊喜,以及对无知的探险。它会不断寻找新的角度来聚焦这个点:形状的差异、与纸的关系、喻义上的想象,比如它像不像一只眼睛或苍蝇?这些寻求刺激的欲望是由大脑的神经传递素多巴胺控制的。它能产生非常强烈的冲动,使我们不顾痛楚或疼痛也要满足自己猎奇求新的欲望。

在这个信息爆炸的年代,现代人多多少少都患有一定程度的注意力匮乏症。计算机的普及,让很多人只要坐在计算机前,很容易就会忘了自己做什么。特别是对工作的人来说,总会有比手头上的工作更刺激,或更有趣的事情冒出来。

我们习惯了把电脑放在跑步机上,我们习惯了一边坐车一边发短信、看视频,我们习惯了工作之余去偷偷菜,去刷刷微博,去看一段搞笑的视频……对现代人来说,花一个小时只做一件事,或者安安静静的读一本书,似乎变得越来越不现实了。因为我们容易走神,也习惯了走神。更有人开玩笑的说,生活本身就是一种走神,让我们不至于老想到死亡。

1971年,经济学家郝伯特·西蒙就对现代人的注意力匮乏症做出了最好的诊断:信息消耗的是接收者的注意力。因此,信息的聚敛必然意味着注意力的匮乏与欲求。心理学家爱德华·哈洛威尔说,一心多用就像打网球时用3个球。你以为自己同时在做两件事情,其实只是在两个任务之间快速切换,每切换一次就浪费一点时间和效率。

虽然很多人了解到自己处于注意力匮乏的现状,但一旦到了网络上,这种一心多用的状态便很难克制。心理学家认为,人类大脑一生仅能处理1730亿个字节的信息。所以,注意力就像精神上的金钱,是一种有限资源。你选择如何使用这些注意力,很大程度上也选择了你的精神状态、工作效率、事业前景。所以,给大脑“减肥”,控制大脑对新鲜刺激的渴望似乎已经势在必行。

某网站为这种注意力分散症提供了应对之策。比如像节食一样,严格控制大脑对新鲜刺激的渴望;制定严格的时间管理制度,集中精力在最重要的任务上;或者安排技术免疫日——周一无邮件日,周二无计算机日,周三无短信日等,省下来的注意力可以用来提高工作效率,改善人际关系。这样,来给大脑做“瘦身”运动。

【即时通会员如是说】

信息爆炸造成的信息焦虑与相对匮乏。有的时候真是不明白,究竟信息技术的发展是让生活变得更加便捷了,还是让人们日益依赖互联网和电脑,变得更加从众、更加随波逐流、更加容易失去自我。如果我们从物理空间到心理空间都被互联网挤占,那么真不见得是一件好事。大家都知道,却未必能有什么有效的办法阻止这种趋势。——西铭

从人类的动物本性来说,一要合群,所以你得跟别人登陆一样的SNS网站,关注别人的动向使自己不至于被孤立;二人都是自恋和自卑的,不断的与人交流是为了满足自己的存在感以及害怕错过什么“重要的事情”(例如很多人都会24小时不关机);三是不可能有人对于诱惑无动于衷,无论是肤浅的娱乐化信息,还是你个人的爱好信息。现代社会的交流渠道这么发达,所以是很难将注意力聚焦到一件事情上。所以要让自己专注,再么天生自闭孤僻,要么严于律己。——阿布

是的,有这样的切身经历。有时候会感觉莫名烦躁,时常会感觉身心疲惫。——李斐

我觉得“注意力匮乏”症与windows系统的窗口多开功能不无关系,人们习惯了在一个桌面上同时处理多件事情,在每件事情等待的空隙里处理其他的事情。这在同一时间内看似是一个很有效率的方法,然而时间久了,注意力就容易被分散。于是除了同一桌面上的事情,人们又习惯了在用电脑的时候同时刷手机,在刷手机的时候同时发传真,连机器处理文件那一两分钟的时间里也不想让自己觉得无聊。这样用大量的信息将生活的每一段空白的时间片段填满,但是却忘记了我们其实是需要这些空白的点,来连贯自己的思维,思考自己正在做的事,以及保持注意力的集中。现在的生活方式更像是在有效率地浪费时间。——杨弼麟

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