帕金森的预防方法以及健康饮食建议

帕金森的预防方法以及健康饮食建议

帕金森病（Parkinsonrsquo;sdisease，PD）是一种常见的神经系统变性疾病，老年人多见，平均发病年龄为60岁左右。在我们的生活中，帕金森病已经渐渐地成了一种很易见的病症，帕金森患者常常表现为面容呆板，并伴有震颤和肌肉僵硬的症状，因此在日常中，我们应提前对帕金森病做好预防工作，避免患上这类疾病。

如何有效的预防帕金森？

一、加强体育运动和脑力的活动，这样做不但有益于身心健康，还可以减缓脑神经组织的衰老。

二、当发现中、老年人出现上肢震颤、手抖或动作迟缓等帕金森病前期的征兆时，应及时将其送医就诊，争取做到尽早诊断、尽早治疗。这同样也是帕金森病的一种预防方法。

三、应该避免或者减少对人体的神经系统有害物质的接触，例如一氧化碳、二氧化碳、水银等等，这些都有可能导致帕金森病的发生。

四、尽量避免使用诱发类震颤麻痹神经的药物。

五、防治脑动脉的硬化。在临床上应该积极地配合高血压、糖尿病、高脂血症的治疗。

六、多喝茶。喝茶其实也能预防帕金森病，这是因为茶叶中蕴含着极其丰富的茶碱，而茶碱对于降低人体血脂和血液黏稠度起到了很大的作用。当患者的血液黏稠度过高会降低其体内血液的流动速度，从而降低了脑部营养的供应，加速了中脑黑质部位神经元的凋亡，增加了帕金森病的患病危险。

另外，帕金森病人在生活中多食用这些，生活更健康。

一、水

水是人体不可或缺的成分，帕金森本身具有多发症状，行动不便，多喝水可以避免脱水、低血压情况发生，并且可以调节便秘的情况。在生活中，多喝水还可以增加帕金森患者吞咽次数，减少口腔内唾液囤积。

二、梅子干

梅子干本身富含天然抗氧化剂，纤维，维生素A以及钾等营养物质。需要注意的是，为了保障帕金森病人的安全，尽量挑选添加剂较少的一类。

三、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等

深海鱼类这类食物含丰富的欧米伽3（OMEGA3），对脑部、心脏等的健康十分有益。需要注意的是，食用时一定要注意控制用量，不宜多吃，以免过量对身体产生影响。除此之外，也可以选择扇贝、小龙虾、牡蛎这类汞含量较低的海产品。

四、浆果

石榴、蓝莓、树莓、猕猴桃这类食物本身富含丰富的抗氧化剂，延缓运动性疲劳发生、加快体能恢复，提升机体整体活动能力。

五、西兰花

含有纤维、维生素C、钙、铁、镁等多种有益健康的营养物质，可以在日常中提升帕金森病人的身体素质。

六、绿茶

服用绿茶可以为人体提供大量天然抗氧化剂，同时还能补充液体，绿茶类饮品卡路里物质含量也比较低。

七、木瓜

木瓜里面不但丰富的抗氧化剂，而且含有木瓜蛋白酶，可以稀释口腔、喉咙里的粘液，进而减少一些帕金森患者流口水的现象发生。

八、燕麦纤维类食物

易吞咽、易携带、高纤维、低脂肪。纤维能够帮助肠道排空，改善便秘情况。并且这类食物低蛋白，对于那些需要摄入低蛋白、高碳水化合物的人来说，是个不错的选择。

二毛有话说：虽然说帕金森病的病因暂时还没有完全明确，但是和遗传、年龄老化、环境以及氧化应激等因素都有着一定的联系，一定要争取在帕金森病发病的初期阶段就对其进行有效的诊治，这样才能降低帕金森病所造成的危害，有效缓解相关的病症表现。

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