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老人夏季养生别做这三类运动!

发布时间:2022-06-23 01:01:58 阅读: 来源:剥线钳厂家
老人夏季养生别做这三类运动!

老人夏季养生别做这三类运动!

对老年人来说,夏天也会进行一些养生运动,不过在这里小编要提醒各位老年朋友,以下这三个动作可要小心了。

老人夏季养生别做这三类运动!

1、下蹲运动

在做下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节负重过大,从而引起关节疼痛,并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起,也会使老年人的血压变得不稳定。

2、饭后散步

不少老年人把饭后百步走,活到九十九这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不适合所有人。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。

3、爬山

爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量。而下山时,除了负担自身体重外,还有身体向下冲的力量,这种冲击会加大对膝关节的损伤。

夏季运动的时候,尽量选择温和的,太多激烈的运动会使你大汗淋漓,运动消耗大,汗水流的太多就相当于流失了很多的体力,这也心情也会变得不好了。不妨选择打太极、气功或元极舞这些精心的运动。

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