梨子可以减肥吗吃梨子减肥要多久

梨子可以减肥吗

吃梨子是可以减肥的，并且梨子减肥法在网上十分流行，梨子是一种营养价值丰富但是热量却不高的水果，另外梨子富含纤维素，可以让人产生饱腹感。

梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

梨子清脆多汁，味微甜、酸、涩，别有滋味。还有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、苹果酸和纤维素。具有生津止咳、润燥化痰、润肠通便，润肺凉心，消炎降火减解毒的作用。梨子水份含量很高可在填饱肚子的同时达到瘦身的目的。它含有纤维素能促进你快速减肥，此纤维素为木质素是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出。

吃梨子减肥要多久

吃梨子减肥需要长期坚持，但是根据不同人的体质，所以见效的时间也不固定，下面小编为大家几种梨子减肥的吃法

1、生吃梨子

早上起床后喝一杯水，然后吃1个梨子和一个鸡蛋或者一片面包。好带皮生食，可增加纤维素和获得多种维生素，帮助排毒。

2、冰糖梨子水

2个梨子、冰糖少许。将梨子的皮和核心、去掉，切成小块。在锅里加上3小碗水水沸后倒入梨块，加上冰糖煮5分钟，对虚火性肥胖体质的MM效果好，可以连梨子水渣一起食用，也是不错的一份减肥的甜品呢，减肥可以吃的甜品，多么美好啊。

3、梨子酱饭

有点麻烦，不过味道很特别的。米蒸熟;青椒切丝;柠檬压成汁备用。梨子去皮去籽，切小块，放入果汁机打成泥，再加入其余酱料拌匀，即为梨子酱。苹果去皮去籽，切厚片，保留一小部分苹果片，将其余的苹果片表面沾裹一层细糖，取一平底锅加入少许油加热，放入沾裹上细糖的苹果片用中火煎至两面呈咖啡色，将饭放进饭盛碗，上面铺入青椒丝和煎好的苹果片，后淋上梨子酱就可以了。味道酸甜可口，很美味。

4、银耳雪梨

取足够量的银耳放进水里清洗，然后放进锅中煮10分钟，梨洗净切小块一起放进同煮10分钟，汤色洁白，口感细滑，银耳补肺梨可以润肺，坚持饮用对治疗便秘有显着效果，还能减肥美容，细滑皮肤。

5、焖梨子

鸭梨四个，用刀去皮，从顶部横切，挖核，填入冰糖八宝米之类，用牙签叉好，把刚才切的部分封口。然后上锅蒸，梨子到半透明的时候下锅。冷却后就可以食用。样子有点像果冻，很漂亮。

6、梨子粥

用糯米煮一小锅粥，可以放一些花生和红枣一起煮，味道更好一些，粥开了以后把梨子洗净切小块放进煮2分钟就可以了，再放冰糖，美味的梨子粥就做成了。

梨子减肥的禁忌

1、梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

2、梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。

3、梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。

4、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。

5、梨含有糖量高，糖尿病者当慎。慢性肠炎、胃寒病患者忌食生梨。

6、梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。

7、用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。

8、梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。因梨味甘，微酸，性寒，而蟹味咸，性寒，具有微毒。二者皆为冷利之品，同食伤肠胃。

9、吃梨时喝热水、食油腻食品会导致腹泻。

10、脾胃虚寒而致的大便稀薄和外感风寒而致的咳嗽痰白者忌用。妇人产后、小儿痘后忌用。