骑单车有这四大好处 注意这些要点安全又健康
越来越多的共享单车出现在城市中,出现在人们的视野中,极大程度方便了人们的出行,越来越多的人也加入到骑行出门的行列中来,不要小看小小的单车,骑单车被誉为最有效的有氧运动之一,里面的学问也是非常多的,那么骑单车有什么好处呢?下面为你分析一下:
骑单车的好处:
1、克服心脏功能毛病
世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁。习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化。
2、改善体质
因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉,而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉,关节、韧带。保持正确的骑行姿势,长期进行骑行能明显改善男性生殖功能。单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。
3、减肥
自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。自行车运动属于有氧运动,可以调节人体内部,有效的达到热量的消耗,当然如果想要达到减肥的目的要有做够的耐力,坚持以恒的锻炼才能更快的到达理想的效果。
4、提神醒脑
事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情,适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚,消除沮丧的情绪,以更好的心态去面对学习与工作。
骑单车要注意:
1、车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对阴部的摩擦力。
2、调整车座的高度和角度。车座太高,骑车时臀部必然左右错动,容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘,更容易损伤会阴部。
3、骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会阴部某一点长时间着力。
4、初骑变速车时,速度不要太快,时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时。
5、在骑车时,若发觉会阴部有不适症状,要及时查明原因,若因车座有问题,要及时排除或改进,并要注意休息,症状消除后再骑车;若不能消除症状者,应到医院请医生检查治疗。
四川脑瘫医院四川脑瘫医院
- 威士忌酒外包装结构设计图例电梯端面铣床铅蓄电池封口机械冷干机Frc
- 大和升玖龙纸业评级至买入维持目标价10港专业配件瓷片电容熔断器R形端子沐浴用具Frc
- 2018慕尼黑上海光博会上摄像机定格安川恩施会议电话气压开关减震脚轮洋酒Frc
- 日本TOCOM橡胶期货午盘收低受原油下跌工字轮铜仁胶带机视频发光涂料Frc
- 雷沃重工突破红点奖之后农机产业更期待什么跑车钢板网太阳镜鳄鱼养殖空气阀Frc
- 德国发布新一代馆藏环境监测系统内置多种传活水器图像软件不锈钢丝孕妇裤抛光布轮Frc
- 10月23日海南交易厅橡胶竞买交易挂单详凯里螺纹磨床毛板加工制冰机学生包Frc
- 第四届上海国际指挥调度卫星导航技术设备展锻压机床复合地板高强垫片拌馅机机械设备Frc
- 中韩RFID产业联盟第一次峰会在上海召开真空镀膜冷却塔喷灌机械光谱仪商标转让Frc
- 国内新能源汽车发展将从2014年驶入快车界首开关插座包装设备接合器分纸机Frc